Вы смотрите на страницу курса — и в голове крутится что-то вроде: «Интересно, но как именно это устроено? Не будет ли как обычно: купишь, а потом папка с материалами пылится непрочитанной?» Или: «У меня нет времени на долгое обучение — вдруг не успею?»
Это совершенно нормальные вопросы. Именно поэтому здесь — честный и прозрачный разбор того, как проходит курс «Нейрохимия мотивации»: что внутри, в каком ритме, почему именно такой формат и что помогает не бросить на полпути.
Формат: текст и рабочая тетрадь — без видеозаписей
Курс полностью текстовый. Никаких видеозаписей, вебинаров и прямых эфиров — это принципиальный выбор, а не техническое ограничение.
Видео вынуждает слушать в чужом темпе. Текст — читаете сами, делаете паузу, возвращаетесь к нужному месту, когда удобно. Для людей, которые склонны откладывать, это важно: нет ощущения «пропустил вебинар — уже отстал навсегда».
Каждый модуль состоит из трёх частей:
- Текстовый урок с объяснением нейромеханизма и практическими выводами;
- Страницы рабочей тетради с готовыми шаблонами под каждое упражнение;
- Задания «руками» — то, что вы реально делаете с листом бумаги или в своём ноутбуке.
Выдача модулей: 13 + 3 бонусных за четыре недели
Всего в курсе 13 основных модулей и 3 бонусных. Они открываются порционно — не всё сразу, а в течение четырёх недель. Исследования в области онлайн-обучения показывают: распределённое во времени обучение удерживает знания значимо лучше, чем «проглотить всё за выходные» [1][3]. Мозг формирует новые связи не в момент чтения, а в промежутках — когда возвращается к материалу снова.
| Неделя | Что открывается |
|---|---|
| 1 | М1–М3: парадокс усилия, система оценки мозга, нейронаука прокрастинации |
| 2 | М4–М6: нейротипы, выученная беспомощность, порочный круг избегания |
| 3 | М7–М9: поведенческая активация, баланс затрат-выгод, ценности |
| 4 | М10–М13 + 3 бонусных: контролируемость, оптимизация, питание, итоговые инструменты |
После того как все модули открылись, доступ к курсу сохраняется ещё полгода — достаточно, чтобы пройти заново или вернуться к нужному разделу в любой момент.
Рабочая тетрадь: ~48 упражнений с шаблонами
Тетрадь — это не «список вопросов для размышления». Каждое из ~48 упражнений идёт с готовым шаблоном: таблицей, схемой или картой, которую вы заполняете по своей конкретной ситуации.
Зачем это важно? Чтение и делание задействуют разные механизмы мозга. Когда вы заполняете шаблон «про себя», включается анализ затрат-выгод — мозг начинает «примерять» знание к реальному контексту, а не просто хранить его в абстрактной памяти. Исследования с рефлексивными заданиями в онлайн-обучении подтверждают: добавление структурированной самопроверки значимо улучшает и запоминание, и практическое применение знаний [2][4].
Несколько примеров упражнений из курса:
- Карта «затраты vs выгоды» по задаче, которую вы давно откладываете;
- Декомпозиция цели до первого шага на 15 минут;
- Матрица ценностей (модуль 9, метод ACT);
- «Лестница восхождения» для формирования устойчивых паттернов поведения (модуль 10).
Экспресс-маршрут: 15 минут в день
Если у вас нет возможности работать с курсом подолгу — есть экспресс-маршрут. Каждый урок имеет минимальную версию, которую можно пройти примерно за 15 минут: ключевая идея модуля + одно упражнение из тетради.
Это не «пропустить важное» — это принцип маленьких шагов, применённый к самому курсу. Не нужно ждать свободного вечера или «правильного настроения». Достаточно взять один раздел сейчас.
Закрытый Telegram-чат: поддержка без одиночества
После покупки вы получаете доступ в закрытый чат участников. Там можно задать вопрос по материалу, поделиться тем, что получилось (или не получилось), и увидеть: другие проходят через то же самое.
Это не мотивирующие цитаты раз в день — это живая среда, где можно получить обратную связь. Ощущение изолированности усиливает желание отложить; чат это ощущение снимает.
🧠 Курс «Нейрохимия мотивации» — 13 модулей + 3 бонусных за 4 недели
~48 упражнений с шаблонами, рабочая тетрадь, закрытый Telegram-чат. Доступ 6 месяцев. Early bird 2 990 ₽, далее 4 990 ₽. Возврат в течение 7 дней.
Записаться на курс →
Часто задаваемые вопросы
Нужен ли курс, если я уже читал книги по продуктивности? Скорее всего, те книги объясняли, «что делать». Курс объясняет, почему мозг так устроен, — и сразу даёт шаблоны для работы с вашей конкретной ситуацией. Формат тетради с упражнениями принципиально отличается от пассивного чтения.
Что будет, если я отстану от графика выдачи? Ничего страшного. После окончания 4-недельной выдачи все материалы остаются доступны ещё полгода. Можно проходить быстрее, медленнее или возвращаться к пройденному.
Есть ли видеоуроки, вебинары или персональные разборы? Нет: курс полностью текстовый. Видеоконтент и персональные сессии в этот формат не входят. Живое общение — только в закрытом Telegram-чате.
Можно ли вернуть деньги, если курс не подойдёт? Да: в течение 7 дней после покупки — полный возврат без условий.
Если я купил по early-bird — получу всё то же самое, что и по основной цене? Да, абсолютно. Ранняя цена — бонус за решение, принятое вовремя. Содержание и доступ идентичны.
Заключение
Курс «Нейрохимия мотивации» спроектирован под реальное расписание занятого человека: 15 минут в день, порционная выдача, тетрадь с шаблонами и полгода доступа. Он не ставит условие «выдели шесть часов в выходные» — потому что именно так курсы и остаются лежать непройденными.
Если вы давно хотели разобраться, почему мозг откладывает задачи — и хотите делать это не только теоретически, а с упражнениями под свою ситуацию, — сейчас хорошее время.
📖 Книга «Нейрохимия мотивации»
13 глав, 25+ упражнений, 8-недельный план, 200+ источников. Если предпочитаете изучать в своём темпе без структурированной тетради — книга охватывает тот же материал в формате для самостоятельного чтения.
Купить книгу →
Читать по теме
- Кому подойдёт курс «Нейромотивика»
- Книга или курс «Нейрохимия мотивации»: что выбрать
- Чем курс «Нейрохимия мотивации» отличается от тайм-менеджмента
Источники
- Mather CA, McKay A, Sheratt M. Spaced Digital Education for Health Professionals: Systematic Review and Meta-Analysis. J Med Internet Res. 2024;26:e57760. https://www.jmir.org/2024/1/e57760
- O'Regan N, Downey E, Maguire R. The effect of self-reflection on the outcomes of online clinical skills training: a comparative study. Adv Health Sci Educ. 2025. https://link.springer.com/article/10.1007/s10459-025-10425-8
- Carvalho PF, Manzione M, Motz BA et al. Spaced Learning Supports Productive Struggle in an Online Learning Platform. Technology, Knowledge and Learning. 2025. https://link.springer.com/article/10.1007/s10758-025-09914-x
- Saito M, Takeda A et al. Evaluation of a mental health promotion workbook for increasing knowledge and encouraging behavior changes. J Ment Health. 2025. https://doi.org/10.1080/17538068.2025.2532296
Об авторе Михаил Тимохин — автор книги «Нейрохимия мотивации», преподаватель программирования (Санкт-Петербург, 700+ студентов в год). 15 лет на собственном опыте изучал прокрастинацию и депрессию и искал ответ в нейробиологии принятия решений. Книга опирается на 200+ рецензируемых научных источников. Автор не является клиническим врачом; материалы носят научно-популярный характер и не заменяют консультацию специалиста. Telegram-канал автора · Канал в MAX