Книга «Нейрохимия мотивации»
Почему мозг сопротивляется — и как это изменить
Вы ставите цели — и не выполняете их. Дело не в лени и не в силе воли, а в нейрохимии: дофаминовая система мозга оценивает каждое действие и часто выносит вердикт «не стоит». Книга разбирает эту оценку на уровне молекул, нейронных путей и генетики — и показывает, как её сместить. Без лозунгов.
13 глав · 25+ упражнений · 8-недельный план · 200+ научных источников
Уже в продаже на Ridero, Литресе, Букмейте и Amazon. Все площадки — в разделе «Где купить».
Проверьте механизм на своём вопросе
Геннадий — телеграм-бот, собранный по этой книге. Задайте конкретный вопрос: он ответит своими словами, доставая смысл из материалов автора и исследований. Это способ понять, говорит ли книга на вашем языке, ещё до покупки — а не замена чтению, упражнениям и 8-недельному плану.
- Разберёт, почему мозг выносит вердикт «не стоит»
- Объяснит круг прокрастинации и самокритики по книге
- Ответит про сон, привычки и дофамин — без мифов
Ссылка откроет бота «Геннадий» в новой вкладке.
Задать вопрос в Telegram Задать вопрос в MAXНет Telegram — задайте вопрос в MAX. Пробный доступ откроется по ссылке; позже бот станет платным. Бот не заменяет книгу и не является медицинской консультацией.
О чём эта книга
Дофаминовая система мозга — это не «источник удовольствия», а система предсказания: она постоянно оценивает, стоит ли действие тех ресурсов, которые на него уйдут. Когда ответ «не стоит», рука сама тянется к телефону, а самокритика лишь усиливает порочный круг. Книга объясняет, как работает эта оценка — и как сместить её в свою пользу.
Это не мотивационная литература. Это разбор механизма — на уровне молекул, нейронных путей и генетики, со ссылками на 200+ научных источников. Книга издана в авторской орфографии и пунктуации.
Книга — для вас, если:
- Вы понимаете, что нужно делать, но раз за разом не можете себя заставить.
- Вы не верите мотивационным цитатам, но верите механизмам, цифрам и исследованиям.
- Вам важно понять «почему» мозг сопротивляется, а не получить очередной список советов.
- Вы готовы читать вдумчиво и выполнять упражнения — книга рассчитана на работу, а не на пролистывание.
Книга не для вас, если:
- Вы ищете быстрые «лайфхаки» и мотивационные цитаты — здесь их нет.
- Вы хотите «поднять дофамин за неделю» или «дофамин-детокс» — книга разбирает, почему это не работает.
- Вы переживаете острый депрессивный или тревожный эпизод — сначала к врачу или психотерапевту.
- Вам нужен формат «только слушать»: аудиоверсии сейчас нет.
Что внутри
Четыре части, 13 глав. Под каждой частью — что она даёт. Раскрывается по клику.
Как мозг оценивает «цену» действия: дофаминовая система предсказания, стриатум и ошибка предсказания. Почему умственное усилие затратно и при чём тут индивидуальные различия — генетика, сон, стресс.
Как формируется выученная беспомощность и порочный круг «прокрастинация → самокритика → ещё больше прокрастинации» — и где именно его можно разорвать.
Доказательные инструменты: поведенческая активация, управление балансом затрат и выгод, работа с ценностями и выученная контролируемость вместо «силы воли».
Сон, движение, питание и нейрохимическая оптимизация — и честные красные флаги: где заканчивается самопомощь и начинается работа врача или психотерапевта.
Полное оглавление — на странице книги на Ridero.
Как это читается
«Дело не в лени и не в силе воли, а в нейрохимии: дофаминовая система мозга оценивает каждое действие и часто выносит вердикт „не стоит", а самокритика лишь усиливает порочный круг». — из аннотации книги «Нейрохимия мотивации»
Книга написана как научно-популярный текст: термин вводится — и тут же поясняется, теория заканчивается упражнением. Хотите проверить стиль до покупки — прочитайте бесплатный фрагмент.
Где купить
Книга вышла в продажу. Выберите удобную площадку — цены и форматы указаны на карточках, реквизиты издания — ниже.
от 800 ₽
Электронная (epub, fb2, pdf, mobi) и печатная версии. Продавец — ООО «Издательские решения».
Купить на RideroМеждународная площадка. Актуальные цена и формат — на странице книги на Amazon.
Купить на AmazonПечатная версия — только на Ridero.
Реквизиты издания
| Электронная | epub, fb2, pdf, mobi — 800 ₽ |
|---|---|
| Печатная | мягкая обложка, 492 страницы — 1 454 ₽ |
| Объём | 492 страницы |
| Язык | русский (авторская орфография и пунктуация) |
| ISBN | 978-5-0070-6504-7 |
| Возрастное ограничение | 18+ |
Цены электронной и печатной версий указаны по карточке Ridero (продавец — ООО «Издательские решения»); на других площадках цена и форматы могут отличаться. Печатная книга надлежащего качества возврату и обмену не подлежит согласно закону; по электронным форматам действуют правила площадки.
Об авторе
Книга и курс дополняют друг друга
- Книга даёт полную картину, курс — практику под контролем. В книге — 13 глав и 200+ источников, чтобы понять механизм целиком; курс ведёт вас через упражнения по расписанию и с поддержкой в чате.
- Один автор, одна система — разная глубина погружения. Книга и курс говорят на одном языке и не противоречат друг другу.
- Начать можно с любого. Книга — если ближе читать в своём темпе; курс — если нужна структура, шаблоны и пошаговое внедрение.
- 8-недельный план из книги переходит в действие на курсе. То, что в книге описано как протокол, на курсе сопровождается шаблонами и обратной связью.
Частые вопросы
Электронная версия — epub, fb2, pdf и mobi (800 ₽), печатная — 1 454 ₽, объём 492 страницы. Купить можно на Ridero, Литресе и Amazon, читать по подписке — на Букмейте. Печатная версия — только на Ridero.
Книга — полное, самодостаточное изложение: механизм, 25+ упражнений и 8-недельный план для самостоятельной работы. Курс добавляет порционную выдачу, шаблоны и поддержку в закрытом чате. Подробнее — в разделе «Книга и курс».
Печатное издание надлежащего качества возврату и обмену не подлежит согласно закону. По электронным форматам действуют правила той площадки, на которой вы её купили.
На данный момент аудиоверсии нет, и её выход мы не анонсировали. Если она появится — сообщим в каналах автора.
Печатная и электронная версии — на Ridero (продавец — ООО «Издательские решения»). Электронная версия также продаётся на Литресе и Amazon, а на Букмейте книга доступна по подписке. Полный список площадок со ссылками — в разделе «Где купить».
Издание имеет маркировку 18+ и рассчитано на взрослого читателя. Книга не заменяет консультацию врача или психотерапевта.
Понять, как мозг выносит вердикт «не стоит», — первый шаг к тому, чтобы его изменить.
Печатная версия — на Ridero. Электронная — на Ridero, Литресе, Букмейте и Amazon.
Нужен разбор вашей ситуации, а не только теория?
У автора есть отдельный формат: 60 минут один на один, разбираем, где именно вы застреваете и какой механизм за этим стоит. Тем, кто купил книгу, — 4 990 ₽ вместо 7 000 ₽.
Как это устроено